اخترنا لكم

الصحة العالمية تضع معايير السحور المثالي في رمضان


وضعت منظمة الصحة العالمية، مجموعة من النصائح لتناول سحور صحيّ، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.

وذكرت المنظمة، في تقرير أصدرته مؤخرا عن الغذاء الصحي في رمضان اليوم (15 آيار 2019)، أن “وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، وخاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام”.

ونصح التقرير، بأن “تتضمن وجبة السحور الخفيفة والصحية، خضروات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبر أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة”.

كما يجب أن تتضمن الوجبة، وفق التقرير، أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي يعتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.

وأوصى التقرير بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الارتياح، كما نصح بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة ، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.

السابق
وكالة الاستخبارات الامريكية تدعو ترامب لمواجهة ايران على ارض العراق تجنبا لهزيمة محتملة .
التالي
الخارجية الأمريكية تطلب من موظفيها “غير الأساسيين” في العراق مغادرة البلاد

اترك تعليقاً